क्या ऑनलाइन क्लास में बैठने से आपके बच्चे की गर्दन में दर्द होता है?

बच्चों को कोरोना के बाद गर्दन और पीठ में दर्द होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि जिस माहौल में उन्हें कंप्यूटर के सामने बैठना पड़ता है, वह बढ़ गया है।

बहुत से लोग गर्दन दर्द, पीठ दर्द और आंखों की समस्याओं से पीड़ित होते हैं क्योंकि वे लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं। कोरोना के बाद बच्चों को भी कंप्यूटर के सामने बैठना पड़ता है, ऐसे में उन्हें भी ऐसी ही दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि ये समस्याएं सीधे न बैठने और व्यायाम न करने के कारण होती हैं। इस प्रकार, जब माता-पिता कुछ एहतियाती उपाय करते हैं, तो वे इन समस्याओं से बच सकते हैं।

अपने बच्चों के लिए घर के साथ-साथ स्कूल में भी डेस्क की स्थिति निर्धारित करें । कंप्यूटर को अपने सामने झुकाने या लेटने न दें। बच्चों को ठीक से बैठने की सख्त सलाह दें। डेस्क पर बैठते समय इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे के पैर फर्श को न छुएं। 8 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, उनके शरीर के अनुरूप डेस्क सेट करना सबसे अच्छा है।

अंतराल पर व्यायाम करें: जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठते हैं तो हाथ, पैर और गर्दन सहित क्षेत्रों में दर्द का अनुभव होना सामान्य है. इस प्रकार, ऑनलाइन कक्षाओं के दौरान दिए गए अंतराल पर हाथों और पैरों को खींचने और झुकने सहित छोटे आंदोलनों को करते समय मांसपेशियों में ऐंठन सहित समस्याओं से आप आसानी से राहत पा सकते हैं। और भी खास अगर ऑनलाइन क्लास में भाग लेने वाले बच्चे बार-बार ब्रेक लेते हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं वे घंटे में एक बार 5 से 10 मिनट का ब्रेक लें

कमर को सहारा देना: लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने पर कूल्हे के निचले हिस्से और मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। नतीजतन, श्रोणि क्षेत्रों में दर्द होता है और बच्चे गलत स्थिति में बैठते हैं या झुकते हैं। इस तरह बैठने से बच्चों के कूल्हों में अधिक दर्द हो सकता है। माता-पिता को इस बात का ध्यान रखना चाहिए और बच्चों को कंप्यूटर के सामने बैठते समय अपने सिर को कूल्हों पर सहारा देना चाहिए। अभी के लिए, उन्हें पहले जैसी असुविधाओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।

स्वस्थ भोजन परोसें : अंत में, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास बड़े होने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व, विटामिन और खनिज हैं। कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 12 और डी से भरपूर एक संपूर्ण, स्वस्थ आहार मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, और लंबे समय तक बैठने और खराब मुद्रा की आदतों के दुष्प्रभावों से निपटने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ भोजन: बच्चों को विटामिन और खनिजों से भरपूर पौष्टिक आहार प्रतिदिन अवश्य दें। स्वस्थ आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 12 और डी बच्चों को मांसपेशियों में ऐंठन और पैरों के दर्द से बचा सकते हैं।