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क्या ऑनलाइन क्लास में बैठने से आपके बच्चे की गर्दन में दर्द होता है?

बच्चों को कोरोना के बाद गर्दन और पीठ में दर्द होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि जिस माहौल में उन्हें कंप्यूटर के सामने बैठना पड़ता है, वह बढ़ गया है।

बहुत से लोग गर्दन दर्द, पीठ दर्द और आंखों की समस्याओं से पीड़ित होते हैं क्योंकि वे लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं। कोरोना के बाद बच्चों को भी कंप्यूटर के सामने बैठना पड़ता है, ऐसे में उन्हें भी ऐसी ही दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि ये समस्याएं सीधे न बैठने और व्यायाम न करने के कारण होती हैं। इस प्रकार, जब माता-पिता कुछ एहतियाती उपाय करते हैं, तो वे इन समस्याओं से बच सकते हैं।

अपने बच्चों के लिए घर के साथ-साथ स्कूल में भी डेस्क की स्थिति निर्धारित करें । कंप्यूटर को अपने सामने झुकाने या लेटने न दें। बच्चों को ठीक से बैठने की सख्त सलाह दें। डेस्क पर बैठते समय इस बात का ध्यान रखें कि बच्चे के पैर फर्श को न छुएं। 8 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, उनके शरीर के अनुरूप डेस्क सेट करना सबसे अच्छा है।

अंतराल पर व्यायाम करें: जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठते हैं तो हाथ, पैर और गर्दन सहित क्षेत्रों में दर्द का अनुभव होना सामान्य है. इस प्रकार, ऑनलाइन कक्षाओं के दौरान दिए गए अंतराल पर हाथों और पैरों को खींचने और झुकने सहित छोटे आंदोलनों को करते समय मांसपेशियों में ऐंठन सहित समस्याओं से आप आसानी से राहत पा सकते हैं। और भी खास अगर ऑनलाइन क्लास में भाग लेने वाले बच्चे बार-बार ब्रेक लेते हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं वे घंटे में एक बार 5 से 10 मिनट का ब्रेक लें

कमर को सहारा देना: लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने पर कूल्हे के निचले हिस्से और मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। नतीजतन, श्रोणि क्षेत्रों में दर्द होता है और बच्चे गलत स्थिति में बैठते हैं या झुकते हैं। इस तरह बैठने से बच्चों के कूल्हों में अधिक दर्द हो सकता है। माता-पिता को इस बात का ध्यान रखना चाहिए और बच्चों को कंप्यूटर के सामने बैठते समय अपने सिर को कूल्हों पर सहारा देना चाहिए। अभी के लिए, उन्हें पहले जैसी असुविधाओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।

स्वस्थ भोजन परोसें : अंत में, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास बड़े होने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व, विटामिन और खनिज हैं। कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 12 और डी से भरपूर एक संपूर्ण, स्वस्थ आहार मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, और लंबे समय तक बैठने और खराब मुद्रा की आदतों के दुष्प्रभावों से निपटने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ भोजन: बच्चों को विटामिन और खनिजों से भरपूर पौष्टिक आहार प्रतिदिन अवश्य दें। स्वस्थ आहार में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 12 और डी बच्चों को मांसपेशियों में ऐंठन और पैरों के दर्द से बचा सकते हैं।

बालों को जड़ से काला कैसे करें? घरेलू नुस्खा

दोस्तों आप सब का बहुत-बहुत स्वागत है हमारे ब्लॉग jankari.xyz में तो आइए आज हम बात करेंगे सफेद बालों की समस्या के बारे में दोस्तों यह समस्या भारत में बहुत ही गंभीर होती चली जा रही है अब इससे तो छोटे बच्चे भी नहीं बच सके हैं !

यह समस्या तो 15 या  20 साल के लड़के लड़कियों में देखी जाने लगी है बहुत से लोग कुछ हेयर कलर का इस्तेमाल करने लगते हैं या तो कुछ लोग महंगे महंगे तेल भी लगाते हैं लेकिन दोस्तों उससे कोई फायदा नहीं होता लेकिन क्या आप जानते हैं इसका समाधान आयुर्वेद में मौजूद है जिससे आप घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करके जड़ से काले बाल पा सकते हैं!

तथा इन उपायों के इस्तेमाल से आप के बाल काले तो होंगे ही साथ में लंबे घने भी हो जाएंगे तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में जो हमारे बालों को काला घना करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है दोस्तों इस से पहले आप नीचे घंटे के बटन पर क्लिक करके हमारी नोटिफिकेशन को इनेबल कर लीजिए इससे जब भी हमारा कोई घरेलू नुस्खा आएगा आपको सबसे पहले पता चल जाएगा!

तो यह रहे बालों को जड़ से काला करने के घरेलू नुस्खे।

(1). आपको कच्चा पपीता लेना है अब इसे पीसकर पेस्ट बना लेना अब इस पेस्ट को सप्ताह में दो बार अपने बालों पर लगाना है फिर आधे से 1 घंटे के बाद अपने सर को धो देना इससे बहुत जल्द ही बाल जड़ से काले हो जाते हैं और इसका फायदा यह है कि इससे आपके बाल झड़ना भी बंद हो जाते हैं!

(२). एलोवेरा का नाम तो सभी जानते हैं लेकिन इसकी उपयोगिता के बारे में बहुत कम लोगों को पता होता है एलोवेरा के इस्तेमाल से बाल जड़ से काले व घने हो जाते हैं इसके लिए आप एलोवेरा जल इस्तेमाल कर सकते हैं !

या फिर अगर आपके घर में एलोवेरा का पौधा है तो बहुत अच्छी बात है आप उसको जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं ।
(3).  बालों के लिए आंवले का इस्तेमाल भी बहुत अच्छा रहता है इसके लिए आपको आंवला को नींद और रीठा में मिलाकर बालों में लगाना है फिर एक घंटे बाद धो दें ऐसा सप्ताह में दो बार करने पर जल्द असर दिखता है!

(4). आमतौर पर प्याज का उपयोग खाने में किया जाता है लेकिन क्या आपको पता है इसका रस बालों में लगाने से बाल काले हो जाते हैं इसके लिए आपको प्याज पीसकर उसका रस निकाल कर अपने बालों में लगाना है इससे बाल में चमक भी आती है!

(5). कालीमिर्च ना केवल एक मसाला है बल्कि यह एक घरेलू औषधि भी है इससे इसे आपको पानी में उबालना है अब इस उबले हुए पानी को नहाने के पानी में मिलाकर उससे नहाना है इससे ऐसा करने से कुछ ही दिनों में असर दिखना शुरू हो जाता है!

यह तो रही बाल काले करने की बात अब हम आपको बताएंगे यदि आपके बालों में रूसी यानी डैंड्रफ है.

तो आप क्या करें आमतौर पर लोग डैंड्रफ होने पर तरह-तरह के शैंपू इस्तेमाल करते हैं जिनसे हमारे बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं और डैंड्रफ भी नहीं जाता तो इसका सबसे अच्छा उपाय है कि आप घरेलू नुस्खों से से छुटकारा पाएं तो दोस्तों रूसी से निबटने का जो हम आपको नुस्खा बताने वाले हैं!

इसके लिए आपको चाहिए प्याज लहसुन और सेब का सिरका सेव का सिरका को किसी भी सुपरमार्केट मिल जाएगा इस नुस्खे को बनाने के लिए सबसे पहले आप प्याज को एक छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें अब इसमें दो लहसुन की कली भी मिला दें अब इसमें थोड़ा सा पानी मिलाएं मिक्सर में चला कर। इसका पतला पेस्ट तैयार कर लें अब इसे किसी कपड़े की सहायता से छानकर किसी भी जार में भरकर रख लें अब जितना भी रस है इतनी ही मात्रा में हमें इसमें सेब का सिरका मिलाना है!

अब इन सभी चीजों का अच्छे से मिक्स करना है इसके बाद अब हमारा यह नुस्खा तैयार हो गया अब आपको जो ध्यान रखना है कि आप अगर इस को फ्रिज में रखते हैं तो आपको सिर्फ प्लास्टिक यह शीशे की बोतल में ही रखना है इसको किसी स्टील या लोहे के बर्तन में नहीं रखना है!

इसका इस्तेमाल करने के लिए आपको रूई की सहायता से अपने बालों की जड़ों में लगाना है अब इससे लगाने के बाद आपको मसाज करनी है फिर 10 मिनट के बाद इसे नॉर्मल पानी से धो लें क्योंकि इसकी खुशबू अच्छी नहीं लगती है इसलिए आपको अपने बालों को अच्छे से धोना जरूरी है इसकी खुशबू भले ही अच्छी ना हो लेकिन इससे मिलने वाले परिणाम बहुत ही अच्छे होते हैं यदि फिर भी आपको इसकी खोज बोल नहीं पसंद है तो आप इसमें पांच बूंद पेपरमिंट ऑयल भी मिला सकते हैं!

इस नुस्खे का इस्तेमाल एक या 2 दिन छोड़कर ही करें लगातार इसका इस्तेमाल ना करें इसके बाद आप देखेंगे आपके डैंड्रफ के बाल झड़ने की समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाए!
दोस्तों अगर आपको यह जानकारी पसंद आई है तो आपसे शेयर कर गया तथा कमेंट में हमें जरूर बताइए!  

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